拖延症是一种容易见到的心理疾病，它不只会干扰大家的学习、工作和生活，还会给大家带来不少非必须的重压和焦虑。那样，怎么样克服拖延症呢？本文将从多个角度进行剖析，帮助读者学会有效的克服拖延症的办法。

怎么样克服拖延症？

1、知道拖延症是什么原因

拖延症的产生有不少缘由，其中最主要是什么原因缺少动力和信心。当大家面临一项任务时，假如大家感觉这项任务太难或者太无聊，就会缺少动力去完成它；而当大家缺少自信时，大家或许会担忧自己没办法完成任务，因此就会拖延。

2、拟定适当的计划和目的

拟定适当的计划和目的是克服拖延症的重点。当大家面临一项任务时，大家应该先拟定一个详细的计划，包含任务的内容、时间、地址和完成的步骤等。通过拟定计划，大家可以更好地学会任务的进度，降低拖延的可能性。同时，大家还应该拟定适当的目的，这可以帮助大家更好地激起内在动力，提升自信心，从而更好地完成任务。

3、打造好的习惯

打造好的习惯也是克服拖延症的要紧办法。第一，大家应该培养好的时间管理习惯，合理分配时间，防止时间浪费。第二，大家应该培养好的工作习惯，如定时休息、维持专注、防止干扰等。最后，大家还应该培养好的生活习惯，如维持健康的饮食、充足的睡眠等，这可以帮助大家更好地调节身心，提升工作效率。

4、克服拖延的办法

除去以上的办法外，还有一些特别的办法可以帮助大家克服拖延症。第一，大家可以使用“番茄工作法”，马上工作时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，这可以帮助大家更好地集中注意力，提升工作效率。第二，大家可以使用“吸氧法”，即在工作时深呼吸，这可以帮助大家更好地放松身心，提升工作效率。最后，大家还可以使用“反馈机制”，即通过公开承诺或者奖励惩罚的方法，来勉励自己完成任务。

5、

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